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GLP-1 Ernährungs-Toolkit

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8-Wochen-Arbeitsbuch

Vom Abnehmen zum Halten

Ihr Wohlfühlgewicht festlegen und herausfinden, wie viel Sie jetzt essen – Schritt für Schritt.

14,90 €Jetzt kaufen

47 Seiten
A4
Sofort-Download nach dem Kauf
14 Arbeitsblätter

Allgemeines Wissen, keine medizinische Beratung. Keine Dosierungshinweise – Therapieentscheidungen treffen Sie mit Ihrer Praxis.

01

Das Problem

Niemand sagt Ihnen, wann Sie aufhören sollten abzunehmen – und wie viel Sie dann essen. Schätzungen in Patientenforen reichen von 1.500 bis über 2.000 kcal am Tag, und die Angst vor dem Wiederzunehmen ist groß. Dieses Buch macht den Wechsel ins Halten zu einem ruhigen, erprobten Ablauf.

02

Für wen

Sie sind nah an Ihrem Zielgewicht

Sie wissen nicht, wie viel Sie essen sollten, um nicht weiter abzunehmen

Sie möchten eine Frühwarnung, bevor das Gewicht wieder steigt

03

Was drin ist

Einen Wohlfühlbereich von ±2 kg festlegen – nicht nur nach BMI
Ihren Erhaltungsbedarf schätzen, mit zwei Rechenbeispielen
Die Stufenmethode: alle zwei Wochen 100–200 kcal mehr
Den 7-Tage-Durchschnitt richtig lesen
Ein Ampelsystem als Frühwarnung
Tagespläne mit rund 1.600, 1.900 und 2.200 kcal
8 Wochen-Tracker und 6 Arbeitsblätter

04 · Was Sie danach können

Am Ende haben Sie Ihren Wohlfühlbereich, Ihren echten Erhaltungsbedarf und einen Plan auf einer Seite.

Blick ins Buch

Ausgewählte Seiten aus dem Ratgeber. Das vollständige PDF erhalten Sie nach dem Kauf.

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